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허리 삐끗했을 때 응급처치 2026: 3분 만에 통증 줄이는 냉찜질 & 자세 가이드

세수하다 허리 삐끗하셨나요? 2026년 최신 가이드에 따른 3분 응급처치로 통증을 줄이는 방법을 알아보세요. 초기 냉찜질과 올바른 자세 유지법을 상세히 알려드립니다.