과체중 러너가 5km 마라톤 대회에 첫 출전하여 28분 59초에 완주한 경험을 공유합니다. 성공적인 체중 감량 후 건강 관리를 위해 시작한 러닝이 마라톤 대회 도전으로 이어진 과정을 담았습니다.
과체중 러너, 마라톤 대회 첫 출전 준비 과정은?
30kg 감량 후 건강 증진을 위해 꾸준히 러닝을 해왔지만, 평탄한 트랙에서의 장거리 달리기는 익숙하지 않았습니다. 식이요법이 체중 감량에 가장 효과적이라고 생각하지만, 러닝이 신진대사 및 기초대사량 증가에 도움을 준다는 점은 경험으로 인지하고 있습니다. 러닝은 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐, 목표 달성을 통한 성취감과 달리기에 집중하며 마음을 비우는 경험을 선사합니다. 6km 이상 쉬지 않고 달릴 수 있게 되면서 객관적인 평가를 받고자 5km 코스부터 도전하게 되었습니다.
대회 준비 중 햄스트링 부상과 발목 부상이라는 악재가 겹쳤지만, 달리기에 대한 열망으로 포기하지 않았습니다. 대회 전날까지도 기록 단축은커녕 완주 가능성마저 불투명했지만, 꾸준한 훈련과 적절한 신발 선택이 큰 도움이 되었습니다. 평소 운정건강공원에서 훈련하고, 대회 직전에는 운정호수공원의 다양한 코스를 활용했습니다.
행복 마라톤 대회 5km 코스, 실제 난이도는?
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제3회 파주시 육상연맹 회장배 행복 마라톤 대회 5km 코스는 파주스타디움을 출발하여 교차로들을 거쳐 다시 스타디움으로 돌아오는 코스였습니다. 대회 참가자들 사이에서는 5km 코스임에도 불구하고 시작부터 가파른 오르막이 반복되는 악명 높은 코스로 알려져 있습니다. '행복 마라톤'이라는 명칭과 달리, 가족 단위 참가자나 가볍게 생각하고 참가했다가 초반 난코스에 당황하는 경우가 많다는 후문입니다. 특히 10km 코스는 이 5km 코스를 두 바퀴 도는 것으로, 더욱 극악의 난이도를 자랑한다고 합니다.
[IMAGE_2]대회 당일, 11월의 쌀쌀한 아침 기온과 악명 높은 업힐, 한쪽으로 기운 듯한 주로 등 쉽지 않은 조건이었지만, 부상에도 불구하고 최선을 다해 달렸습니다. 구간별 페이스 측정을 위해 샤오미 미밴드 9를 착용했으며, 스마트폰을 휴대하는 것보다 가볍고 단독 음악 재생이 가능한 스마트워치(샤오미 워치S3 등)의 필요성을 느꼈습니다.
5km 마라톤 완주 기록 및 후기
결과는 공식 기록 28분 59초로 5km 코스를 완주했습니다. 샤오미 미밴드 9 측정 결과로는 5.05km, 29분 47초, 평균 페이스 5분 53초로 기록되었습니다. 당초 부상과 코스 난이도에 대한 우려가 컸지만, 꾸준한 훈련과 적절한 신발 덕분에 목표했던 기록에 근접하게 달성할 수 있었습니다. 과체중 상태에서의 마라톤 도전은 쉽지 않았지만, 달리기 자체의 즐거움과 성취감을 다시 한번 확인할 수 있는 소중한 경험이었습니다. 다음 대회에는 더 나은 기록을 위해 꾸준히 훈련할 계획입니다.
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