치앙마이 재즈바에서의 경험을 통해 외로움을 극복하고 멘탈을 관리하는 방법을 2026년 기준으로 정리했습니다. 동갑내기 재즈 피아니스트의 공연을 보며, 좋은 음악과 술, 그리고 긍정적인 마음가짐이 멘탈 회복에 얼마나 중요한지 깨닫게 된 경험을 공유합니다.
치앙마이 재즈바에서 동갑내기 피아니스트를 만나다?
치앙마이 여행 첫날, 우연히 만난 재즈 피아니스트의 공연 소식을 듣고 '느와르'라는 재즈바를 방문했습니다. 놀랍게도 그 피아니스트와 저는 동갑이었죠. 자기 일을 사랑하고 열정적으로 하는 사람을 만나는 것은 큰 행운이자 축복이라고 생각합니다. 한국에서는 5만원은 족히 나올 법한 칵테일을 합리적인 가격에 즐길 수 있다는 점도 좋았습니다. 특히 수출용 소주로 보이는 독특한 디자인의 술을 접했는데, 맛은 기대 이하였습니다. 하지만 전반적인 분위기와 칵테일 퀄리티는 만족스러웠습니다. 위스키에 입문한 이후로는 소주 특유의 숙취가 두려워졌습니다. 작년에 겪었던 극심한 정신적 어려움을 생각하면, 지금은 음악과 술을 즐길 수 있다는 사실만으로도 감사함을 느낍니다.
정신 건강 회복과 음악의 힘은?
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피아니스트의 공연은 기대 이상으로 훌륭했습니다. 음향적인 부분에서 약간의 아쉬움은 있었지만, 현장감 넘치는 분위기와 맛있는 술이 그 아쉬움을 충분히 상쇄했습니다. 작년 이맘때였다면 공연을 보며 눈물을 쏟았을지도 모릅니다. 당시에는 항상 울기 직전의 감정 상태였으니까요. 하지만 이제는 멘탈이 회복되어 음악을 온전히 즐길 수 있게 되었습니다. 살면서 깨닫는 가장 중요한 것은 바로 '멘탈'입니다. 돈이나 학벌 같은 외적인 요소로 자신을 커버하려 하기보다, 내면의 멘탈을 튼튼하게 다지는 것이 진정한 해결책임을 절감합니다. 하지만 멘탈을 단단하게 만드는 것은 세상에서 가장 어려운 일처럼 느껴지기도 합니다.
낮 시간의 외로움과 불안, 어떻게 극복할까?
자신에 대해 새롭게 알게 된 점은, 낮에 혼자 카페에 있는 것을 힘들어한다는 것입니다. 당장 할 일이 없을 때 카페에 앉아 있으면 미래에 대한 고민과 내면의 불안감이 증폭되어 공황 상태에 가까워지곤 합니다. 작년에 공황 발작을 겪었던 순간도 낮 시간의 카페였습니다. 반대로 할 일이 많을 때는 카페에서 오히려 집중이 잘 되어 효율적으로 시간을 보낼 수 있습니다. 따라서 앞으로는 낮 시간의 카페를 좀 더 생산적으로 활용할 수 있는 루틴을 만들어야겠다고 생각했습니다. 영어 공부나 경제 공부, 혹은 새로운 취미 만들기 등을 고려 중입니다. 무엇을 좋아하고 잘할 수 있을지 탐색하는 과정이 중요하다고 느낍니다.
치앙마이 로컬 재즈바의 매력과 한국인 비율
피아니스트 친구와 함께 다른 재즈바로 자리를 옮겼습니다. 이곳은 한국인들 사이에서 이미 유명한 곳으로, 성수기에는 마치 이태원처럼 한국인 방문객 비율이 높았습니다. 한국말이 80%, 영어가 20% 정도 들릴 정도로 현지보다는 한국적인 분위기를 느낄 수 있어, 한국이 그리울 때 방문하기 좋습니다. 특히 이태원과 비슷한 느낌을 받을 수 있습니다. 혼자 방문하면 나이 지긋한 외국인들의 추파를 받는 경우가 있어 꺼려지지만, 친구와 함께 방문하니 편안하게 즐길 수 있었습니다. 이런 로컬 분위기는 치앙마이에 와 있다는 느낌을 더욱 강하게 주어 좋았습니다.
내 모습 객관적으로 바라보기: 자기 수용의 중요성
함께 간 친구가 찍어준 내 모습 영상은 마치 치앙마이에 있는 듯한 느낌을 주었습니다. 작년에 아트 비디오를 만들겠다며 내 모습을 촬영하고 편집했을 때, 화면 속 내 모습을 보고 괴로웠던 경험이 떠올랐습니다. 예쁜 척하는 내 모습이 어색하고 오글거렸기 때문입니다. 이번에도 마찬가지로 내 모습을 보고 소름이 돋아 핸드폰을 꺼버렸지만, 이내 '이것도 나 자신'이라 생각하며 찬찬히 살펴보았습니다. 남들이 나를 어떻게 볼까 하는 생각도 들면서 웃음이 났습니다. 외모 보정 앱을 사용해보니 약 20% 정도 보정하면 셀카로 찍는 내 모습과 비슷해졌습니다. 더 과감하게 보정을 시도했지만, 객관적으로 봤을 때 아주 예쁘다고 하기는 어려웠습니다. 그럼에도 불구하고, 나는 나 자신을 사랑합니다. 아이돌처럼 완벽한 외모를 가진 이들이 대단하게 느껴지면서도, 그들의 모습 덕분에 행복을 느낍니다. 만약 내가 아이돌처럼 완벽하게 보정된 모습으로 직캠을 찍는다면, 혹은 연기를 한다면 핸드폰을 던지거나 죽고 싶다는 심정을 느낄지도 모릅니다.
인간관계와 취미 활동: 긍정적 에너지를 얻는 방법
트럼펫을 부는 친구와는 말러, 철학, 종교학 등 비슷한 관심사를 공유합니다. 이런 친구들과 함께 음악을 즐기고 새벽까지 놀았던 경험은 큰 활력이 되었습니다. 귀가 후 컵라면과 숙취 해소 음료, 영양제 등으로 컨디션을 회복하고 잠자리에 들었습니다. 이처럼 좋은 사람들과의 교류와 취미 활동은 정신 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 혼자만의 시간을 보내는 것도 중요하지만, 때로는 함께 즐거움을 나눌 수 있는 관계 속에서 긍정적인 에너지를 얻는 것이 중요합니다. 특히 멘탈 관리가 어려운 시기에는 이러한 외부 활동이 큰 도움이 될 수 있습니다.
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